ストレス発散と運動不足の対策に!座ってできるボクシングのエクササイズ

イスに座ってパンチエクササイズ

0:00 エクササイズスタート
0:10  1.グーパー
0:40  2.フロントパンチ
1:10  3.ツイストパンチ
1:40  4.アップパンチ
2:10  5.アッパーパンチ
2:40  6.スピードツイストパンチ
3:10  7.スピードアップパンチ
3:40  8.スピードフロントパンチ
4:10  9.グーパー
4:40 10.フロントパンチ
5:10 11.ツイストパンチ
5:40 12.アップパンチ
6:10 13.アッパーパンチ
6:40 14.スピードツイストパンチ
7:10 15.スピードアップパンチ
7:40 16.スピードフロントパンチ

《実施時間》
20秒×8種目×2サイクル/8分間

《MELOS編集部員のコメント》
イスに座りながらパンチをするエクササイズ。すぐに始められて、スキマ時間にやりやすい内容です。「スピードツイストパンチ」は動作が速く、体が左右に振られやすい種目。フォームが崩れないよう、無理のないスピードで行ってください。運動不足を解消したい方におすすめの8分間メニューです。(編集部員イッシー)

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初心者向けのやさしい運動/ミックスリスト
https://youtu.be/5KN7prkag-E?list=PLWsjQZxUeF9U…

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