macatawacyclingclub.org 美容・健康 エアロバイクの効果的な使い方。飽きずにダイエットする方法。FITBOXを使い説明。

エアロバイクの効果的な使い方。飽きずにダイエットする方法。FITBOXを使い説明。



こんにちは、整体サロンSoleil神戸三宮店の近藤です。
エアロバイク(FITBOX)を使ったダイエット法について解説していきます。
初心者さん向けに、エアロバイクのメリット、ご自身の体に合ったエアロバイクの調整方法、ペダルの回転数、時間、ダイエット・健康維持など目的別負荷調整などを解説しております。

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【目次】
00:00 本日の内容解説
00:32 エアロバイクで室内トレーニングするメリット
03:41 エアロバイクでトレーニングするのに必要なモノ
05:27 エアロバイクを自分の身体に合わせて調整
09:40 トレーニング例

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乳酸対策のウォームアップの実践例。心拍数は気温や緊張等の外的影響を受けるので、影響を受けないパワーゾーンを活用したウォームアップの実践例。

筋トレ前など心拍数と体温上昇、筋肉への刺激の為の10分間のウォームアップはこちら↓

タバタ式HIITトレーニング4分。タイマー付きはこちら↓

4分タバタ式トレーニング(HIIT)実…

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