踏み台運動でダイエット。上下の動きで脂肪を燃焼(踏み台昇降・ステップ運動)
今回はステップ台を使った、8分間のトレーニングをご紹介。昇り降りする動運を中心に、脂肪燃焼を目指していきます。体を上下させる動きはトレーニング効果が高く、ダイエットに効果的です。一緒に最後まで頑張っていきましょう。
動画で使っているステップ台
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フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
■踏み台運動8分
0:00 トレーニングスタート
0:10 ①ステップ運動(右足)
＜休憩10秒＞
0:40 ②ステップ運動(左足)
＜休憩10秒＞
1:10 ③片足ニーアップ ステップ運動(右足)
＜休憩10秒＞
1:40 ④片足ニーアップ ステップ運動(左足)
＜休憩10秒＞
2:10 ⑤ツイストジャンプ(右足)
＜休憩10秒＞
2:40 ⑥スツイストジャンプ(左足)
＜休憩10秒＞
3:10 ⑦両足ジャンプ
＜休憩10秒＞
3:40 ⑧ステップダッシュ
＜休憩10秒＞
4:10 ⑨ステップ運動(右足)
＜休憩10秒＞
4:40 ⑩ステップ運動(左足)
＜休憩10秒＞
5:10 ⑪片足ニーアップ ステップ運動(右足)
＜休憩10秒＞
5:40 ⑫片足ニーアップ ステップ運動(左足)
＜…
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