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一生動ける体をつくるためのセルフケア方法を1冊に凝縮しました。
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https://www.amazon.co.jp/dp/4043300719/ 筋トレ前におすすめの動的ストレッチをご紹介します。
同時にたくさんの関節を一緒に動かす7種目です。
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専門家が解説していますので、安心して取り組める内容です。
これを見ながらおこなえば、 筋トレ前のウォーミングアップはバッチリですよ。
短時間で終えられますので、 ぜひトレーニング前の習慣にしてみましょう！
【このエクササイズがオススメな方】
筋トレを習慣にされている方
怪我の予防をしたい方
パフォーマンスを向上させたい方
ウォーミングアップのやり方がわからない方
【オススメのタイミング】
筋トレ前
スポーツやアクティビティーの前
【オススメの頻度】
トレーニング前に1セット
【オススメ動画】
○ランニング前のストレッチ｜走る前に立ったまま一緒に！【8分間】
○基本の動的ストレッチ｜軽く身体を動かそう【7分間】
○短い時間でウォーミング…
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