座りっぱなしの人向け!7つのエクササイズ

毎日パソコンに向かって仕事をしていると、首や腰、腕などが痛くなってしまいますよね。運動不足は健康によくありません。筋肉はこわばり、しびれてくるようになってしまいます。今回はそのような状態を改善するエクササイズをご紹介しましょう!

タイムスタンプ:

首と肩 0:21

手首 1:41

腰周り 2:34

調整可能な椅子を使う 4:09

散歩をする 4:36

歩数を数える 5:13

50:10ルールに則る 6:08

走る! 6:40

掃除 7:12

週末は外へ出よう 7:49

概要:

-長い1日をパソコンに向かって過ごしたり、運転をしたりして過ごしていると、体の筋肉はこわばり、痛みを生じるようになります。それを取り除くには、筋肉をストレッチし、痛みを解消させる必要があります

-圧迫された神経や血管が、様々な問題を引き起こします。視力や頭痛の問題も起こるため、早急に対策をとるようにしましょう

-キーボードやマウスの位置、スマホの持ち方がおかしいと、これが痛みにつながります

-手首の痛みは無視してはいけません。しびれを伴う手根管症候群という病気につながる恐れがあります

-何時間も座って作業をしていると、坐骨神経痛を引き起こすことがあります。…

 1,206 total views,  5 views today

You may also like...

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です