スピンバイクで効果的に脂肪を燃やす漕ぎ方

(目次)
00:00 あいさつ
00:12 ①サドル・ハンドルの高さ
05:19 ②回転数を意識する
07:37 ③目標心拍数を計算する
11:58 ④脂肪燃焼に効果的な時間
17:54 ⑤本日のおさらい

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