その場で足踏みエクササイズ!健康のために体を動かそう
室内散歩エクササイズ(8分)
0:00 エクササイズスタート
0:12 1.深呼吸
0:42 2.腕前回し
1:12 3.腕後ろ回し
1:42 4.ツイスト動作
2:12 5.片足引き上げニーアップ
2:42 6.片足引き上げニーアップ(反対)
3:12 7.股関節回旋動作
3:42 8.スキップ
4:12 9.深呼吸
4:42 10.腕前回し
5:12 11.腕後ろ回し
5:42 12.ツイスト動作
6:12 13.片足引き上げニーアップ
6:42 14.片足引き上げニーアップ(反対)
7:12 15.股関節回旋動作
7:42 16.スキップ
《実施時間》
30秒×8種目×2サイクル/8分間
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