【65-80歳向けトレーニング】少ない回数で効率よく足腰筋力を強化するスクワットの方法。(効果の低い方法との比較付き)

【動画内容】
シニアの方で毎日スクワットを50〜100回行って鍛えている方もやり方を間違えていると効率よく筋力が身に付かずとてももったいないです。しっかり正しい方法で行い少ない時間少ない回数でも足腰筋力を強化するスクワットをお伝えします。
外出ができない時やなかなか運動の時間が取れない時などに行ってみて下さい。
(膝の怪我をされてる方は石の判断を得てから行ってください)

チャプター(目次)
0:00 オープニング
1:05 もったいないスクワットと効果的なスクワットの比較
2:55効果的なスクワットの方法
4:18 効果的な方法でスクワット10回
6:00 体力のある方向け20回スクワット
7:44 おさらいと関連動画の紹介

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