【骨盤底筋×有酸素】5分エクササイズで尿もれも運動不足も解消!

【本日のレッスン内容】
今回の動画5分は、
“運動不足もストレスも尿もれも解消させよう!”
をテーマに作らせていただきました!
かなりスピーディーなので、始めから全てやろうと思わずに、5分間、歩く、ポンプ式骨盤底筋エクササイズ(踵をつけて足先外側でお股とお尻を締める動作)
を繰り返し行うだけでも十分です。
何度か行っていくうちに、楽しく踊れるようになると思うので、もし気に入っていただけた方は練習してみてください♪
前後にストレッチやヨガを取り入れていただけますと、
より安全に効果的に行えます。

おすすめストレッチ
▶︎ https://youtu.be/cVqwdWi_cqs

骨盤底筋トレーニングも、フェムケアであり、
セクシャルの健康面に大きく関わっています。今夜配信のセクシャルウェルネスヨガも、
骨盤底筋群のトレーニング、膣トレーニング、そしてストレスの軽減、自分への労わり思いやりの心を向けていくお時間です💓

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▶︎https://y…

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