【室内散歩】健康のためのエクササイズ!超ゆっくりだから、運動初心者でも安心

スローペースのお散歩エクササイズ

0:00 エクササイズスタート
0:10 ①ゆっくりめのウォーキング
0:40 ②前キック
1:10 ③腕ストレッチ+ウォーキング
1:40 ④頭の上タッチ
2:10 ⑤ウォーキング(通常の速さ)
2:40 ⑥つま先歩き
3:10 ⑦かかと歩き
3:40 ⑧もも上げ
4:10 ⑨ゆっくりめのウォーキング
4:40 ⑩前キック
5:10 ⑪腕ストレッチ+ウォーキング
5:40 ⑫頭の上タッチ
6:10 ⑬ウォーキング(通常の速さ)
6:40 ⑭つま先歩き
7:10 ⑮かかと歩き
7:40 ⑯もも上げ

《実施回数》
30秒×8種目×2サイクル/8分間

《このトレーニングについて》
スローペースで行うウォーキングエクササイズ。運動不足解消や健康維持におすすめです。

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《おすすめの動画》

お部屋で足踏みエクササイズ「室内散歩」

肩甲骨をガッツリはがすストレッチ。ツラい肩こりに

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#筋トレ #ウォーキング #MELOS…

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