【1万歩歩くよりも】食後15分以内に５分だけ！血糖値上昇を抑える運動でダイエット！
血糖値の急上昇→→→太る。端的に言えば。
その太るサイクルをブロックするなら食後15分以内の新習慣！！毎食後たった5分で🔥
その太るサイクルをブロックするなら食後15分以内の新習慣！！毎食後たった5分で🔥
毎食後の血糖値の急上昇を抑えれば仮に同じ食事でも
太るサイクルを劇的に遮断できる。
じつは、ウォーキングなどの「有酸素運動」は
”糖質”ではなく”脂質”を燃料として使うので、
血糖値の急上昇を抑えるには弱い。
増やしておきたくないブドウ糖を燃料として使える運動は、
「無酸素運動」つまり、
『うお〜〜っっ！』と踏ん張る筋トレなんです。
しかし、
食後の血糖値の急上昇を抑えるためだけなら
ガッツリの筋トレじゃなく短く簡単なものでOK。
体の中の”大きな筋肉”に負荷をかけてあげればいいんです。
次の食後からは、１５分以内にサクッと５分間を習慣にしてみませんか！
各自が目指すカッコいいボディラインには、
このダイエットとは別で、
それぞれのメニューで作っていきましょうね！
（以下ご参考）
✅２週間集中お腹痩せ
✅脂肪燃焼12分初級HIIT
✅初級ぷりケツ
✅脚痩せ
何事も遅すぎることなどありませ…
835 total views, 5 views today
