🔹個人的にめっちゃやるストレッチ①
▶️ FROG STRETCH WITH INTERNAL ROTATION
股関節がハマった感じはするかも❗️
▪️股関節の外旋~内旋可動域の獲得
▪️骨頭の求心性向上
→小臀筋・中臀筋の前部繊維と恥骨筋の活性化
→内転筋群の柔軟性の獲得
股関節外転筋群をより効率よく動くようになる
→柔軟性を高めつつ、複合的な動作を入れて股関節の可動性を高めていこう
これが上手くできない人は、股関節の内旋制限があるかも。先に大腿筋膜張筋や大腿直球をよく緩めておこう！
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Posts by jidaimon0916
#ストレッチ #モビリティドリル #トレーニング
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