【効果】
🔥ぽっこりお腹解消
🔥下腹部強化
🔥くびれを作る
🔥体幹の筋力アップ
🔥体幹のバランス力アップ
🔥股関節の強化
🔥ぽっこりお腹解消
🔥下腹部強化
🔥くびれを作る
🔥体幹の筋力アップ
🔥体幹のバランス力アップ
🔥股関節の強化
【姿勢】
両膝を立てた仰向け姿勢
【方法】
両脚を合わせながら持ち上げる
自転車をこぐように
両足を回す
腹部を意識しながら行う
【ポイント】
両手で床をしっかりと支える
【回数】
10回×２セット
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