「シルバー世代の適切な運動や時間について」
この動画はシルバー世代の方々が運動したほうがいいのは分かってはいるけど、
どれくらい？どんなことを？といった疑問を解決した動画になります。
知らなかった情報もあると思うので是非ご覧ください。
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知らなかった情報もあると思うので是非ご覧ください。
#シルバー #運動 #ウォーキング #水泳 #60代 #70代
#バランス感覚 #シルバー世代
動画の目次
00:00-始まり
00:49-週に150分の有酸素運動を目標にする
02:27- 一日の運動を複数回に分けても良い
03:01-筋力トレーニングを週に2回取り入れる
04:21-柔軟性を保つストレッチやバランス運動
05:26-運動後の休息と体調管理の重要性
06:00-心地よい運動を見つけることが成功のカギ
06:30-まとめ
VOICEVOX:波音リツ
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