続けやすい有酸素運動。適度な負荷＆シンプルなメニューだから、運動が苦手な方も安心
8分間の有酸素運動
0:00 エクササイズスタート
0:10 ①ウォーキング
0:40 ②スキップ
1:10 ③ヒールウォーク
1:40 ④もも上げ
2:10 ⑤スタンディングバックキック
2:40 ⑥ランニングステップ
3:10 ⑦飛ばないバーピー
3:40 ⑧リズムステップ
4:10 ⑨ウォーキング
4:40 ⑩スキップ
5:10 ⑪ヒールウォーク
5:40 ⑫もも上げ
6:10 ⑬スタンディングバックキック
6:40 ⑭ランニングステップ
7:10 ⑮飛ばないバーピー
7:40 ⑯リズムステップ
《実施時間》
20秒×8種目を2サイクル/8分
《MELOS編集部員のコメント》
長期間続けやすい有酸素運動。毎日でもやりやすいよう、適度な運動量に調整してあり、シンプルな動作の種目が中心です。ダイエットがツラくてを途中でやめた経験のある方も、安心して取り組んでください！ 「ランニングステップ」はこの中で一番疲れますが、そのぶん効果的なメニューです。足の動きが遅くならないよう、がんばってくださいね！ （編集部員イッシー）
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