かんたんな室内散歩エクササイズ。今日運動していない方はぜひ！
室内散歩エクササイズ（8分）
0:00 エクササイズスタート
0:10 1.ウォーキング
0:40 2.つま先ウォーキング
1:10 3.背伸びウォーキング
1:40 4.ウォーキングステップ
2:10 5.片足ニーアップ
2:40 6.片足ニーアップ（反対）
3:10 7.片足カーフレイズ
3:40 8.片足カーフレイズ（反対）
4:10 9.ウォーキング
4:40 10.つま先ウォーキング
5:10 11.背伸びウォーキング
5:40 12.ウォーキングステップ
6:10 13.片足ニーアップ
6:40 14.片足ニーアップ（反対）
7:10 15.片足カーフレイズ
7:40 16.片足カーフレイズ（反対）
《実施回数》
30秒×8種目×2サイクル／8分間
《MELOS編集部員のコメント》
家の中でできる足踏みエクササイズ。激しく動く必要はなく、普段あまり運動しない方でも安心できる内容です。片足を上げるメニューでは、壁に手をついて体を支えてOK。全体を通して、手足を大きく動かすと効果的です。運動不足ぎみの方は、ぜひやってみてください。
（編集部員イッシー）
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《おすすめの動画》
お部屋で足踏みエクササイズ「室内散歩」/ミックスリスト
https://youtu.be/-u1_ji1ykL4?list=PLWsjQZxUeF9VbmaJ…
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