【室内散歩】健康のためのエクササイズ！超ゆっくりだから、運動初心者でも安心
スローペースのお散歩エクササイズ
0:00 エクササイズスタート
0:10 ①ゆっくりめのウォーキング
0:40 ②前キック
1:10 ③腕ストレッチ＋ウォーキング
1:40 ④頭の上タッチ
2:10 ⑤ウォーキング（通常の速さ）
2:40 ⑥つま先歩き
3:10 ⑦かかと歩き
3:40 ⑧もも上げ
4:10 ⑨ゆっくりめのウォーキング
4:40 ⑩前キック
5:10 ⑪腕ストレッチ＋ウォーキング
5:40 ⑫頭の上タッチ
6:10 ⑬ウォーキング（通常の速さ）
6:40 ⑭つま先歩き
7:10 ⑮かかと歩き
7:40 ⑯もも上げ
《実施回数》
30秒×8種目×2サイクル／8分間
《このトレーニングについて》
スローペースで行うウォーキングエクササイズ。運動不足解消や健康維持におすすめです。
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