✅科学的なカロリー制限で、誰でも理想の体になれる『カロリー計算シート』
＜目次＞
00:00 同時トレーニングの研究史
01:46 1980年「マッチョなマラソンランナーは実現できるのか？」
04:08 2012年の有名メタ分析
06:20 同時トレーニングのメカニズム①AMPKがmTORを阻害する
07:48 同時トレーニングのメカニズム②神経適応が逆
09:09 回避法①HIITなら干渉しない？
10:15 回避法②時間を空けたら干渉しない？
11:43 複数のメタ分析「同時トレーニングは気にするほどもなさげ」
14:25 結局、同時トレーニングとはなんなのか？
15:26 筋トレと有酸素運動を別日にすると干渉効果が消えるワケ
16:55 サイクリングが筋トレと干渉しづらいワケ
17:52 まとめ
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