椅子に座りながらくびれを作るツイスト #Shorts
椅子に座りながらくびれツイスト
＼ チェアツイストクランチ ／
【効果】
🔥くびれを作る
🔥ウエストダウン
🔥ぽっこりお腹解消
🔥体幹の筋力アップ
🔥体幹のバランスアップ
🔥股関節の強化
【姿勢】
椅子に座る
両手を頭の後ろに当てる
【方法】
片肘を反対の膝に当てる
交互に行う
【ポイント】
息を吐きながらしっかり捻る
【回数】
左右交互に12回×2セット
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