室内ジョギングエクササイズ（8分）
0:00 エクササイズスタート
0:10 1.ジョギング
0:40 2.ダイナミックジョギング
1:10 3.小刻みジョギング
1:40 4.回旋ジョギング(前)
2:10 5.回旋ジョギング(後ろ)
2:40 6.シュラッグジョギング
3:10 7.骨盤回旋ジョギング
3:40 8.脱力ジョギング
4:10 9.ジョギング
4:40 10.ダイナミックジョギング
5:10 11.小刻みジョギング
5:40 12.回旋ジョギング(前)
6:10 13.回旋ジョギング(後ろ)
6:40 14.シュラッグジョギング
7:10 15.骨盤回旋ジョギング
7:40 16.脱力ジョギング
《実施回数》
20秒×8種目×2サイクル／8分間
《MELOS編集部員のコメント》
部屋でできる小走りエクササイズ。しっかり汗をかいて脂肪を燃やしたい方におすすめです。ぜひタオルをご用意ください。この中の「小刻みジョギング」はだいぶ疲れる種目ですが、そのぶん脂肪燃焼効果が高いです。ペースが落ちないように頑張ってくださいね！
（編集部員イッシー）
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