スピンバイクで効果的に脂肪を燃やす漕ぎ方

(目次)
00:00　あいさつ
00:12　①サドル・ハンドルの高さ
05:19　②回転数を意識する
07:37　③目標心拍数を計算する
11:58　④脂肪燃焼に効果的な時間
17:54　⑤本日のおさらい

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