ストレス発散と運動不足の対策に！座ってできるボクシングのエクササイズ
イスに座ってパンチエクササイズ
0:00 エクササイズスタート
0:10 1．グーパー
0:40 2．フロントパンチ
1:10 3．ツイストパンチ
1:40 4．アップパンチ
2:10 5．アッパーパンチ
2:40 6．スピードツイストパンチ
3:10 7．スピードアップパンチ
3:40 8．スピードフロントパンチ
4:10 9．グーパー
4:40 10．フロントパンチ
5:10 11．ツイストパンチ
5:40 12．アップパンチ
6:10 13．アッパーパンチ
6:40 14．スピードツイストパンチ
7:10 15．スピードアップパンチ
7:40 16．スピードフロントパンチ
《実施時間》
20秒×8種目×2サイクル／8分間
《MELOS編集部員のコメント》
イスに座りながらパンチをするエクササイズ。すぐに始められて、スキマ時間にやりやすい内容です。「スピードツイストパンチ」は動作が速く、体が左右に振られやすい種目。フォームが崩れないよう、無理のないスピードで行ってください。運動不足を解消したい方におすすめの8分間メニューです。（編集部員イッシー）
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