【88kg→67kg】エアロバイクやロードバイクで最速で痩せる・脂肪を燃焼させるポイント7選！
こんにちは、整体サロンSoleil神戸三宮店院長の近藤です。
今回は、エアロバイクやロードバイクで効率的に痩せる、脂肪を燃焼させるポイント7選です。
今回は、エアロバイクやロードバイクで効率的に痩せる、脂肪を燃焼させるポイント7選です。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【目次】
00:00 本日の内容解説
00:46 高強度インターバルトレーニング（HIIT）
03:11 長時間の低強度運動(有酸素運動)
04:39 朝のトレーニング
05:27 バイクの設定と姿勢
06:29 十分な水分摂取
07:24 食事管理
08:32 睡眠とリカバリー
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
タバタ式HIITトレーニング4分。タイマー付きはこちらから↓
ウォームアップ10分+タバタ式HIIT3分50秒+クールダウン5分を1セットにした動画はこちら↓。
ノルウェー式HIIT35分！はこちら↓
初心者さん向けSTI方式HIIT12週間プログラム1週目はこちら↓
SIT方式HIIT:30秒×5セット。24分30秒タイマー付きはこちら↓
ChatGPTを自分専属のダイエット専門最強栄養士として使う方法。食事のメニューからPFCバ…
458 total views, 5 views today
