【室内散歩】家で足踏みエクササイズ！今年は運動を始めよう
室内散歩エクササイズ（8分）
0:00 エクササイズスタート
0:10 1.踏み台昇降
0:40 2.ウォーキングステップ
1:10 3.ウォーキング(ローニー)
1:40 4.ウォーキング(ハイニー)
2:10 5.ローキック
2:40 6.踵歩き
3:10 7.つま先歩き
3:40 8.スロースキップ
4:10 9.踏み台昇降
4:40 10.ウォーキングステップ
5:10 11.ウォーキング(ローニー)
5:40 12.ウォーキング(ハイニー)
6:10 13.踵歩き
6:40 14.つま先歩き
7:10 15.ロースキップ
7:40 16.スキップ
《実施回数》
30秒×8種目×2サイクル／8分間
《MELOS編集部員のコメント》
◆室内でできる、その場足踏みエクササイズ。寒い中外に出る必要がなく、安全で快適にできる運動です。無理なくやりやすい種目がメインで、普段運動しない方にとくにオススメです。「踏み台昇降」では家の中にある段差を見つけてやってみてください。（編集部員イッシー）
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