「Day-2」「人生は下半身が弱ったらアウト！」「５０歳〜シニアのスクワット」Squat-G

https://www.youtube.com/watch?v=4vEnAMn3Ejs

ヨガの呼吸法を利用した、ローインパクト、スクワットトレーニング
呼吸で瞬発的に大きな力を発揮できる下半身の筋肉を作ります。
スクワットで有酸素運動、
筋肉を収縮させるエネルギー源として酸素を使う運動です。
ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳、エアロビクスダンスなどが代表的な運動です。
今回は足幅の狭いナロースクワットと足幅の広いワイドスクワット。

魅力の1億円スクワット、１００回チャレンジに挑戦してみませんか？
AIやオリンピックコーチや理学療法士も推奨するプログラムは、
スクワットマスターのMasuが1ヶ月間、全25回にわたって指導します。

「ナロースクワットベネフィットAIの答え」

３つの効果①尿漏れ防止、②美脚、③ダイエット

足を狭くして行うスクワットで、骨盤底筋や内転筋を鍛えるのに効果的です。
骨盤底筋の強化により尿漏れ予防や姿勢改善が期待で
内転筋を鍛えることで美しい脚と安定した姿勢が手に入ります。
また、大腿四頭筋や臀筋など下半身全体を引き締め、
基礎代謝アップや脂肪燃焼効果もあります。
正しいフォームを意識し、無理なく取り入れて理想の体を目指しましょう。
魅力の1億円スクワット、１００回…