今すぐ運動するならコレ！家でできるかんたん足踏み運動

家でできるウォーキングメニュー。運動習慣のない方でも、安心して取り組める内容です。少しキツいと感じる場合は、歩くペースを調整して無理なく進めてください。運動不足の対策がしたい方におすすめです。

家でできるかんたんウォーキング（8分）

0:00　エクササイズスタート
0:19　1.ウォーキング
0:49　2.ウォーキングステップ
1:19　3.丸型ウォーキング
1:49　4.8の字ウォーキング
2:19　5.肩甲骨ウォーキング
2:49　6.腕の回旋ウォーキング
3:19　7.ニーアップ
3:49　8.スキップ
4:19　9.ウォーキング
4:49 10.ウォーキングステップ
5:19 11.丸型ウォーキング
5:49 12.8の字ウォーキング
6:19 13.肩甲骨ウォーキング
6:49 14.腕の回旋ウォーキング
7:19 15.ニーアップ
7:49 16.スキップ

《実施回数》
30秒×8種目×2サイクル／8分間

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