【腹筋運動】タオルで頭部をサポート!首が痛くならない「タオルクランチ」
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
《タオルクランチの正しいやり方》
1.仰向けになり、膝を立ててキープします。
2.頭の後ろでタオルの両端を握ります。
3.姿勢をキープしたままタオルで頭を支えて、おへそを覗き込むように上体を上げます。
《実施回数》
10回×3セット
《動画の流れ&ポイント》
0:00 トレーニングスタート
0:59 上体を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸う
1:07 腕の力で体を上げてしまうと、腹筋への効果が落ちてしまうので注意
1:15 スピードが速いと、腹筋に効きにくくなるので注意
《特に鍛えられる部位》
・腹直筋
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