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椅子に座りながらくびれを作るツイスト #Shorts



椅子に座りながらくびれツイスト

\ チェアツイストクランチ /

【効果】
🔥くびれを作る
🔥ウエストダウン
🔥ぽっこりお腹解消
🔥体幹の筋力アップ
🔥体幹のバランスアップ
🔥股関節の強化

【姿勢】
椅子に座る
両手を頭の後ろに当てる

【方法】
片肘を反対の膝に当てる

交互に行う

【ポイント】
息を吐きながらしっかり捻る

【回数】
左右交互に12回×2セット

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