macatawacyclingclub.org 美容・健康 引き締め&燃焼!Tarzan 8カウントエクササイズ|#02 ペットシャカシャカ・ランジ【毎週火曜日配信】

引き締め&燃焼!Tarzan 8カウントエクササイズ|#02 ペットシャカシャカ・ランジ【毎週火曜日配信】



運動不足を感じているけど、トレーニングをするまとまった時間は確保しづらい…。何から始めていいか分からない…。そんな方に実践してほしいのが「Tarzan8カウントエクササイズ」。今回は「ペットシャカシャカ・ランジ」を紹介!

雑誌『ターザン』を監修する河村玲子トレーナーと一緒に、とにかくメトロノームの8カウントのリズムに合わせて、カラダを動かしましょう!

フォームを細かく意識する必要なし。同じ種目を続けてもいいし、気分に合わせて種目を変えてもOK。

コンセプトは「ちょっと筋トレ、だいたい有酸素」。運動効果としては、カロリー消費、シェイプアップ、運動不足解消、体力向上など。やればやるほど効果が期待できますが、優先すべきは「続けられるかどうか」。自分の体力と相談しながら、尊い「1セットだけ」から始めるのもアリ寄りのアリ!

※複数セット行う場合は、30秒〜2分を目安に体力に合わせて休憩(レスト)を入れてみてください。
※収録しているメトロノームの速さは目安のものです。速すぎる、遅すぎる、という場合は自分がエクササイズを行いやすいリズムで実践してみてください。

【目次】
00:00 オープニング
00:24 今回の動きの説明

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